ÍNDICE DE CALIDAD DE SUEÑO DE PITTSBURGH (PSQI)
|
|
INSTRUCCIONES : Las siguientes preguntas se refieren a sus hábitos de sueño durante el último mes.
Sus respuestas deben indicar la opción más exacta para la mayoría de los días y noches del último mes. Por favor, responda a TODAS las preguntas. |
|
|
| 01 |
|
En el último mes, ¿Cuál ha sido su hora habitual de acostarse? |
| |
|
HORA HABITUAL DE ACOSTARSE |
|
|
|
|
|
|
| 02 |
|
¿Cuánto tiempo habrá tardado en dormirse, normalmente, las noches del último mes? |
| |
|
NÚMERO DE MINUTOS |
|
|
|
|
|
|
| 03 |
|
En el último mes, ¿A qué hora se ha levantado habitualmente por la mañana? |
| |
|
HORA HABITUAL DE LEVANTARSE |
|
|
|
|
|
|
| 04 |
|
En el último mes, ¿Cuántas hora calcula que habrá dormido verdaderamente cada noche? (Esto puede ser diferente al número de horas que pasa en cama) |
| |
|
HORAS QUE CREE DORMIR |
|
|
|
|
|
|
|
INSTRUCCIONES : Para cada una de las siguientes preguntas, indique solo una de las opciones que más se ajuste a su caso.
Por favor, conteste a TODAS las preguntas... |
|
|
| 05 |
|
Durante el último mes, ¿Cuántas veces ha tenido problemas para dormir a causa de… |
| |
|
|
Ninguna vez en el último mes |
Menos de una vez a la semana |
Una o dos veces a la semana |
Tres o más veces a la semana |
| |
(a) |
…no conciliar el sueño la primera media hora. |
|
|
|
|
| |
(b) |
…despertarse por la noche o de madrugada. |
|
|
|
|
| |
(c) |
…tener que levantarse para ir al baño. |
|
|
|
|
| |
(d) |
…no poder respirar bien. |
|
|
|
|
| |
(e) |
…toser o roncar ruidosamente. |
|
|
|
|
| |
(f) |
…sentir frío. |
|
|
|
|
| |
(g) |
…sentir demasiado calor. |
|
|
|
|
| |
(h) |
…tener pesadillas o malos sueños. |
|
|
|
|
| |
(i) |
…sufrir dolores. |
|
|
|
|
| |
(j) |
Otras razones. Por favor, describa: |
|
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
Muy buena |
Bastante buena |
Bastante mala |
Muy mala |
| 06 |
|
Durante el último mes ¿Cómo valoraría, en conjunto, la calidad de su sueño? |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Ninguna vez en el último mes |
Menos de una vez a la semana |
Una o dos veces a la semana |
Tres o más veces a la semana |
| 07 |
|
Durante el último mes, ¿Cuántas veces ha tomado alguna medicación para dormir? (iniciada por su cuenta o recetadas por el médico) |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Ninguna vez en el último mes |
Menos de una vez a la semana |
Una o dos veces a la semana |
Tres o más veces a la semana |
| 08 |
|
Durante el último mes, ¿Cuántas veces ha sentido somnolencia mientras conducía, comía o desarrollaba alguna otra actividad? |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Ningun problema |
Solamente un leve problema |
Un problema |
Un gran problema |
| 09 |
|
Durante el último mes, ¿Ha representado para usted mucho problema el tener ánimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior? |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Sólo |
Con alguien en otra habitación |
En la misma habitación, pero en otra cama |
En la misma cama |
| 10 |
|
¿Duerme usted sólo o acompañado? |
|
|
|
|
| |
| Si tiene un compañero/a de habitación o de cama, pregúntele con qué frecuencia en el último mes ha tenido… |
| |
|
|
Ninguna vez en el último mes |
Menos de una vez a la semana |
Una o dos veces a la semana |
Tres o más veces a la semana |
| |
| |
(a) |
…ronquidos fuertes |
|
|
|
|
| |
(b) |
…largas pausas respiratorias mientras duerme |
|
|
|
|
| |
(c) |
…movimientos de piernas/sacudidas violentas |
|
|
|
|
| |
(d) |
…episodios de desorientación o confusión |
|
|
|
|
| |
(e) |
Otros movimientos o agitación mientras duerme. Por favor, describa: |
|
|
|
|
| |
0
Global PSQI SCORE |
|
Un resultado ≥ 5, indica una pobre calidad de sueño. A mayor índice, peor calidad de sueño. |
|
Si tienes problemas para dormir que afecten tu calidad de vida, acude siempre a especialistas en trastornos del sueño. |