ÍNDICE DE CALIDAD DE SUEÑO DE PITTSBURGH (PSQI)
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INSTRUCCIONES : Las siguientes preguntas se refieren a sus hábitos de sueño durante el último mes.
Sus respuestas deben indicar la opción más exacta para la mayoría de los días y noches del último mes. Por favor, responda a TODAS las preguntas. |
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01 |
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En el último mes, ¿Cuál ha sido su hora habitual de acostarse? |
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HORA HABITUAL DE ACOSTARSE |
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02 |
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¿Cuánto tiempo habrá tardado en dormirse, normalmente, las noches del último mes? |
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NÚMERO DE MINUTOS |
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03 |
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En el último mes, ¿A qué hora se ha levantado habitualmente por la mañana? |
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HORA HABITUAL DE LEVANTARSE |
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04 |
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En el último mes, ¿Cuántas hora calcula que habrá dormido verdaderamente cada noche? (Esto puede ser diferente al número de horas que pasa en cama) |
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HORAS QUE CREE DORMIR |
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INSTRUCCIONES : Para cada una de las siguientes preguntas, indique solo una de las opciones que más se ajuste a su caso.
Por favor, conteste a TODAS las preguntas... |
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05 |
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Durante el último mes, ¿Cuántas veces ha tenido problemas para dormir a causa de… |
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Ninguna vez en el último mes |
Menos de una vez a la semana |
Una o dos veces a la semana |
Tres o más veces a la semana |
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(a) |
…no conciliar el sueño la primera media hora. |
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(b) |
…despertarse por la noche o de madrugada. |
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(c) |
…tener que levantarse para ir al baño. |
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(d) |
…no poder respirar bien. |
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(e) |
…toser o roncar ruidosamente. |
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(f) |
…sentir frío. |
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(g) |
…sentir demasiado calor. |
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(h) |
…tener pesadillas o malos sueños. |
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(i) |
…sufrir dolores. |
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(j) |
Otras razones. Por favor, describa: |
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Muy buena |
Bastante buena |
Bastante mala |
Muy mala |
06 |
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Durante el último mes ¿Cómo valoraría, en conjunto, la calidad de su sueño? |
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Ninguna vez en el último mes |
Menos de una vez a la semana |
Una o dos veces a la semana |
Tres o más veces a la semana |
07 |
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Durante el último mes, ¿Cuántas veces ha tomado alguna medicación para dormir? (iniciada por su cuenta o recetadas por el médico) |
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Ninguna vez en el último mes |
Menos de una vez a la semana |
Una o dos veces a la semana |
Tres o más veces a la semana |
08 |
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Durante el último mes, ¿Cuántas veces ha sentido somnolencia mientras conducía, comía o desarrollaba alguna otra actividad? |
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Ningun problema |
Solamente un leve problema |
Un problema |
Un gran problema |
09 |
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Durante el último mes, ¿Ha representado para usted mucho problema el tener ánimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior? |
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Sólo |
Con alguien en otra habitación |
En la misma habitación, pero en otra cama |
En la misma cama |
10 |
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¿Duerme usted sólo o acompañado? |
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Si tiene un compañero/a de habitación o de cama, pregúntele con qué frecuencia en el último mes ha tenido… |
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Ninguna vez en el último mes |
Menos de una vez a la semana |
Una o dos veces a la semana |
Tres o más veces a la semana |
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(a) |
…ronquidos fuertes |
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(b) |
…largas pausas respiratorias mientras duerme |
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(c) |
…movimientos de piernas/sacudidas violentas |
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(d) |
…episodios de desorientación o confusión |
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(e) |
Otros movimientos o agitación mientras duerme. Por favor, describa: |
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0
Global PSQI SCORE |
Un resultado ≥ 5, indica una pobre calidad de sueño. A mayor índice, peor calidad de sueño. |
Si tienes problemas para dormir que afecten tu calidad de vida, acude siempre a especialistas en trastornos del sueño. |